.

воскресенье

Зарядка

На сердце всегда будет легко от правильной зарядки

отож

1. В детском саду и школе этим упражнением начинались все зарядки. Исходное положение - руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите руки через стороны вверх, и потянитесь, встав на носочки. На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение. Повторите 4-5 раз.
2. И. п. - одна рука вверху, другая внизу. На вдох-выдох меняйте положение. Повторите 8 - 10 раз.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. На выдох разведите руки в стороны, на вдохе медленно опустить вниз. Повторите 5-7 раз.
4. И. п. - как в предыдущем упражнении. На выдохе согните руки к плечам, на вдохе разведите в стороны. Повторить 6-8 раз в неторопливом темпе.
5. И. п. - прямые руки перед грудью, ноги на ширине стопы. На выдохе резко поворачивайте руки то в одну, то в другую сторону, на вдохе возвращаясь в исходное положение (можно с одновременным полуповоротом корпуса). 8 - 10 раз.
6. И. п. - руки на поясе, ноги на ширине стопы. Разведите руки в стороны и слегка поверните туловище вправо на вдохе. На выдохе медленно возвратитесь в исходное положение. По 3 - 4 раза в каждую сторону.
7. И. п. - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед. Наклон - на выдох, возвращение в исходное положение - вдох. Повторите 8-10 раз.
8. Приседания в произвольном темпе. Присесть на выдохе, встать на вдохе 8 - 10 раз.
9. И. п. - стоя, ноги врозь, руки - вперед и чуть в стороны. На выдохе делайте мах левой ногой к правой руке, потом, не опуская ногу на пол, на вдохе постарайтесь коснуться правой руки, и снова мах к левой руке. Вернитесь в исходное положение. То же самое повторите другой ногой. Не делайте резких движений!

10. Закончите упражнения неторопливой ходьбой, можно разводя руки в стороны на глубоком вдохе и опуская их на выдохе.
Этот комплекс легко дополняется и другими упражнениями - наклонами в стороны, касание пола руками, и пр. Главное - чтобы во время упражнений не было сильного дискомфорта, одышки и других неприятных ощущений.

Кстати, обливание или даже обтирание влажным полотенцем укрепляют и тонизируют нервную систему и сосуды, снижают резкие колебания давления. Поэтому идеально подходят и для гипертоников, и для гипотоников.

Через 1,5 - 2 месяца после начала тренировок люди не старше 50 лет могут начать выполнять упражнения № 1-6 с гантелями весом 1 - 1,5 кг. При этом в начале тренировок число повторов нужно уменьшить в два раза. Но со временем приблизить опять к 10.

http://newsland.ru/News/Detail/id/380019/cat/51

купи себе десять лет жизни

Можно ли купить себе 10 лет жизни?

если честно, хорошо бы.

Изумившая мир весть пришла из Индии, ставшей в последние годы крупной фармацевтической державой. В этой стране ученые разработали и испытали в клинике – не пугайтесь! – «таблетку от смерти». Так во всяком случае ее сразу же окрестили западные журналисты.

- Круто, не правда ли? Но смысла это название не лишено. Удивительная таблетка и в самом деле сможет сократить риск смерти от инсульта и инфаркта на целых 80%! То есть легко подарит людям старше 55 лет как минимум десять дополнительных лет жизни. А ведь именно на долю пожилых приходится 96% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Новые таблетки снизят и число сердечных приступов среди людей среднего возраста. В два раза!

А теперь о давно известном. Риск обрести сердечно-сосудистое заболевание зависит в основном от трех факторов. Во-первых, это повышенное артериальное давление. Во-вторых, излишняя склонность крови к образованию тромбов. И наконец, избыток вредного холестерина, который ведет нас прямо к катастрофе, к закупорке сосудов.

И что же? – удивится искушенный читатель. В любой аптеке сейчас найдется множество лекарств, чтобы противостоять каждому из этих грозных факторов. Вот тут и кроется парадокс новаторской таблетки. Секрет успеха ее до смешного прост. Ученые взяли те же самые лекарства из аптек, но в малых дозах, и, найдя нужное соотношение, объединили их в одну универсальную политаблетку – сокращенно «Полипилл». Она-то с ошеломляющим эффектом и воздействует сразу на все три фактора риска.

Однако индусы здесь не были первыми. Такая идея давно уже витает в Великобритании. Солидный научный журнал «Бритиш медикэл джорнэл» опубликовал тогда результаты исследований, которое провели в Ноттингемском университете. Более 13 000 английских пациентов, страдающих болезнями сердца и сосудов, под контролем участковых врачей принимали всевозможные препараты. В том числе и экспериментальную композицию «Полипилл». Результаты ошеломляют!

«Полипилл» оказался самым результативным. Он реально повышал у пациентов шансы на выживаемость в 83 процентах случаев! То есть даже чуть больше того, на что рассчитывали ученые. В тех исследованиях «Полипилл» состоял из трех лекарств: препарата для понижения кровяного давления, аспирина – для разделения тромбоцитов и статина – для снижения уровня холестерина. Каждое из этих лекарств действительно продается в аптеках. Но по отдельности, как показало британское исследование, они срабатывают гораздо хуже. Риск смерти уменьшается «лишь» на 20%. Почувствуйте разницу!

«Полипилл» не выходит из тени

Естественно возникает вопрос – когда же в России можно будет приобрести «Полипилл»? Отвечаю: это произойдет очень нескоро, причем не только у нас, но и за рубежом. Тот же Интернет сообщает, что, по мнению экспертов, до момента, когда политаблетка будет массово предлагаться пациентам, может пройти около пяти лет. В течение этого срока авторы ноу-хау должны будут продемонстрировать властям различных стран действенность препарата, его безопасность и т.д. Да и фармацевтическим корпорациям при нынешней конъюнктуре на рынке лекарств такая таблетка особо не нужна. Во-первых, она довольно дешева. Во-вторых, у каждого производителя свои препараты, с которыми связаны финансовые интересы. А интересы пациентов для них, видимо, не столь уж и важны. В общем, нам придется еще долго ждать конца всех этих «разборок».

У россиян на это уж точно времени нет. Болезни сердца и сосудов буквально выкашивают население страны. Именно из-за этих болезней в России продолжительность жизни – одна из самых низких в мире. Среднестатистический мужчина у нас едва доживает до 58 лет!

Но выход из столь отчаянного положения у россиян есть. Во всяком случае, у тех, кто уже понял, что о здоровье нужно заботиться самому. И, не ожидая манны небесной, действовать! У нас давно уже существует свой отечественный вариант таблетки «Полипилл» – препарат «Капилар». Запомните это название! Он продается в аптеках и вполне успешно помогает сотням тысяч граждан России и стран СНГ жить дольше. Просто не все знают о нем.

И сейчас, в ходе исследований и испытаний, которые по сей день продолжаются в ведущих клиниках страны, он раскрывает все новые захватывающие резервы. Становится очевидным: по эффективности наш препарат не уступает зарубежной таблетке для продления жизни, а в чем-то даже превосходит ее.

Не ждите манны небесной!
Биологически активная добавка «Капи-лар»*, в отличие от большинства препаратов, не дает никаких нежелательных побочных эффектов. Да и не может дать. Все дело тут в подходе российских ученых к созданию чудо-таблетки.

Чтобы стала понятной суть нашего ноу-хау, расскажу еще об одной – нидерландской альтернативе таблеткам «Полипилл». Она позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 75%. Тоже очень высокий результат! Но для борьбы с инфарктом и инсультом доктор Оскар Франко из медицинского центра Роттердамского университета избрал не композицию из нескольких лекарств, а особую защитную диету. «Полиеду»!

Ингредиенты для такой диеты отбирались тщательно. Правда, даже простое перечисление того, что надо по замыслу ученых потреблять ежедневно, заставляет задуматься. Это – горький шоколад, высококачественное красное вино, отборные орехи, особые сорта рыбы и т.д. Прикиньте, в какую копеечку обойдутся такие деликатесы, скажем, семье бюджетников или пенсионеров.


Иное дело – биологически активные добавки к пище. Они и создаются специально для того, чтобы в точно отмеренных дозах дать организму человека все нужные ему для долгой жизни вещества. При условии, конечно, что препарат разработан в серьезном НИИ, сертифицирован Минздравом и выпускается солидным предприятием.


Именно таким БАДом и является «Капилар» (СГР №77.99.23.3.У.2264.3.06 от 15.03.2006 г.). В отличие от многих других, его таблетки уникальны. Во-первых, потому что омолаживают кровеносные сосуды, а с ними становится моложе и здоровее весь организм. А во-вторых, главная составляющая таких таблеток – биологически активные флавоноиды. Это на редкость эффективное вещество выделено российскими учеными из лиственницы сибирской. Оно способно противостоять сразу всем трем факторам риска инсульта и инфаркта!

Вот что, не дожидаясь таблеток «Полипилл», мы имеем. Да еще в чем-то и превосходим зарубежные чудо-таблетки. Ведь биофлавоноиды – вещества натурального происхождения, и организм не делает попыток их отторгнуть. Напротив, воспринимает, можно сказать, с благодарностью.

Р.S. Но не спешите ликовать. Будет честным сделать некоторое предостережение. Таблетки «Полипилл», как, впрочем, и наш отечественный препарат, при несоблюдении определенных условий могут в равной степени и не дать обещанного результата.

http://newsland.ru/News/Detail/id/380015/cat/51

.

Популярные сообщения