Тамифлю хотят признать бесполезным

Хорошая статья, всё понятно и доступно.

Британский медицинский журнал BMJ устроил переполох накануне сезонной эпидемии гриппа, требуя у медицинского гиганта "Roche" признать, что препарат "Тамифлю", о котором так много говорилось, на деле неспособен справиться с вирусом заболевания, привычного и опасного.
Компания "Рош" в 2009 году, когда всех пугали так называемым свиным гриппом, заработала миллиард долларов, продавая огромные партии "Тамифлю" правительствам дюжины стран. Тогда на препарате сумели существенно нажиться и сами швейцарские фармакологи, и фирмы-посредники, и коррумпированные чиновники. Сегодня же возмущенные медики из разных стран Европы со страниц BMJ вменяют "Рош" в вину то, что компания обнародовала лишь ограниченные данные, касающиеся эффективности "Тамифлю", делая тем самым лекарство оное "котом в мешке". По мнению руководителя медцентра в Копенгагене Петера Гоцше, правительства, затарившиеся препаратом, должны через суд потребовать у "Рош" возврата денег, пока не поздно и пока "железо горячо".
Вместе с тем, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в прошлом году включила "Тамифлю" в список жизненно важных лекарств. Представитель ВОЗ Грегори Хартл считает, что препарат способен остановить злодеяния не только обычного гриппа, а и его "птичьей" разновидности, а также прочих экзотических штаммов вируса. Дескать, "Тамифлю" достаточно силен и для профилактики осложнения гриппа пневмонией. В США это лекарство наряду с "Реленца" рекомендуется для терапии ОРВИ.
Три года назад недоверчивые британцы привлекли специалистов из Центра Кокрена (Копенгаген) для исследования реальной эффективности "Тамифлю" во время эпидемии. Во-первых, эксперты потребовали у "Рош" предоставить полную документацию на препарат, во-вторых, они не обнаружили ни единого случая, когда "Тамифлю" помог бы избежать осложнений гриппа у заболевших. Компания-производитель отказалась предоставить полные данные клинических испытаний пр�отивовирусного средства, что усилило подозрения в его неэффективности. Так пишут исследователи в журнале, "Рош" же сообщает, что у медиков есть все нужные им документы и что добавить швейцарцам нечего. Сообщить имена конкретных пациентов, которым "Тамифлю" помог, компания не может из соображений анонимности.
В настоящее время гигант "Roche", владеющий патентами на такие известные средства, как "Валиум", "Ксеникал" и "Авастин", пребывает под прессом расследования Европейского агентства по лекарственным препаратам. Причиной суеты стало утаивание компанией информации о побочных эффектах 19 лекарств. В число сих эффектов входит и смерть пациентов. Незадокументированное побочное действие препаратов наблюдалось у примерно 80 тысяч больных, проживающих или проживавших в США.
Источник

Псориаз. Темная сторона гормонов

Хорошая статья, всё понятно и доступно.

Самолечение кожных проявлений аллергии и псориаза стало в России настолько модным, что приобретает угрожающие масштабы: люди всё больше доверяют рекламе, советам друзей и фармацевтов, чем дипломированным докторам
Доступность многих лекарственных препаратов разбаловала потребителей: раз рецепт врача не нужен, то можно купить любое средство и самостоятельно приступить к лечению. Это относится и к больным псориазом. Для них в открытой продаже имеется огромный выбор мазей и кремов, содержащих гормоны-кортикостероиды. Эффект от них проявляется очень быстро, буквально на глазах кожа очищается. Гормоны быстро снимают воспаление, устраняют зуд, жжение и болезненность, вплоть до полного исчезновения внешних проявлений болезни. Для удобства есть даже разные формы гормональных препаратов: крема, мази, лосьоны. Первые лучше купируют острые воспаления, увлажняют и охлаждают кожу, вторые эффективнее рассасывают инфильтрацию, а третьи хорошо подходят для головы, так как не склеивают волосы и равномерно распределяются. Конечно, столько достоинств подкупают потребителя, но есть и другая сторона медали.
Темная сторона гормонов
Привыкание к гормонам наступает очень быстро и впоследствии человек нуждается в них почти как в наркотике: сначала он наносит их на кожу по инструкции, потом всё чаще, а затем приходится увеличивать дозировку или переходить на более сильные препараты. Причина такого сценария лежит в развитии "синдрома отмены", так называют реакцию, когда после прекращения применения гормонов внешнее выздоровление тут же оборачивается новым обострением. Пациент думает, что просто не долечился и опять возвращается к гормональным препаратам, становясь зависимым. Но почему возникает такая реакция?
Дело в том, что любая кожная аллергия это неадекватная иммунная реакция организма, выраженная воспалением и повреждением ткани, в которой тут же активизируются бактерии и грибы. Некоторые виды �этих микроорганизмов постоянно живут на нашей коже, ничем себя не проявляя до тех пор, пока не снизится местный иммунитет. Именно эта опасность подстерегает нас при использовании гормонов: оказывая внешне благоприятное воздействие, они имеют ярко выраженный иммунодепрессивный синдром, то есть сокращают количество клеток, борющихся с микробами. Патогенные микроорганизмы сами по себе выступают сильными аллергенами и, чем слабее иммунитет, тем активнее они размножаются. В итоге, по окончании использования гормонов, болезнь возвращается.
Есть и третий враг гормонов побочные явления. При обычном использовании стероидных препаратов они незначительны либо их нет, но после привыкания и постоянного применения гормональных мазей возможны неприятные последствия. Для страдающего псориазом самым страшным из них является увеличение площади поражения, атрофия кожи, делающая ее похожей на пергаментную бумагу, привыкание, когда со временем эффект от гормонов снижается.
Лечение без гормонов
Учитывая перечисленные негативные факторы, специалисты настоятельно рекомендуют не начинать лечение с гормональных препаратов, в крайнем случае, делать это строго по назначению врача. При определенных показаниях и, зная вашу историю болезни, он назначит гормональные препараты в комплексной терапии короткими курсами, чтобы воздействие гормонов было минимальным и по-настоящему лечебным.
Если вы хотите самостоятельно купить препарат для быстрого снятия зуда и болезненных ощущений, то присмотритесь лучше к успокаивающим противовоспалительным кремам на основе трав. Хороший эффект имеет, к примеру, натуральное молочко cannaderm.
Если лечебной косметики недостаточно, при обострении можно использовать препараты на основе активированного пиритиона цинка, например, аэрозоль Скин-кап. Он оказывает противовоспалительное действие, сравнимое с гормонами, но при этом не подавляет иммунитет, а антибактериальное и противогрибковое действие препарата снижает риск присоединения инфекции. Очень важно, также, что использование таких негормо�нальных препаратов помогает быстро устранить "синдром отмены" гормональных мазей и "слезть с гормональной иглы" без ущерба для здоровья.
Помните, что предрасположенность к аллергическим реакциям кожи и псориазу должна делать человека более осторожным в выборе препаратов. Ответственность за своё здоровье позволит предотвратить будущие обострения и хронические формы болезни, а также задуматься о здоровом образе жизни.
Источник

7 помощников памяти

Спасибо, много полезного почерпнул.

Большинство из вас готовы тратить деньги на различные способы, помогающие избежать появления морщин и прочих проявлений влияния времени на их внешность. Однако сейчас все больше и больше людей обращают внимание на состояние здоровья и работу мозга для того, чтобы эффективно бороться с невидимым последствием старения: потерей памяти.
Хотя изменения, происходящие в мозге, и не так заметны, как появление морщин, но, на самом деле, с возрастом мозг уменьшается, связь между нервными клетками ухудшается, уменьшается их численность, поясняют ученые.
Процесс начинается еще в 30-летнем возрасте, вызывая при этом не только ухудшение настроения, но и потерю уверенности в себе, снижение уровня коммуникабельности. При всем этом люди перестают радоваться жизни, что иногда приводит к потере контроля над собой и серьезным проблемам со здоровьем.
Чтобы предотвратить возрастную потерю памяти, многие люди занимаются различными типами упражнений для мозга или проводят свободное время за такими играми, как шахматы, кроссворды, некоторые компьютерные игры, которые требуют умственного труда.
Но действительно ли все эти способы могут помочь?
Исследователи, изучающие влияние старения на мозг, рекомендуют некоторые способы для сохранения молодости мозга. Вот то, что вы можете сделать:
Помощник мозга 1: Физические упражнения
Зарядка и физическая нагрузка являются одними из наиболее часто рекомендуемых мероприятий по улучшению памяти в пожилом возрасте.
Ученые говорят, что это действительно помогает. Результаты исследований показали, что пожилые люди, которые выполняли физические упражнения в течение шести месяцев, превзошли по уровню положительных сдвигов в показателях деятельности мозга своих коллег, избегающих физической активности. Причем речь шла о довольно легкой нагрузке и умеренной ходьбе несколько раз в неделю.
Ученые не определили в полной мере, почему физические упражнения помогают поддерживать работу мозга, но это может происходить по нескольким причинам. Во-первых, зарядка уменьшает уровень стресса, расходующий энергию мозга, а также помогает улучшить общее состояние здоровья. Физические нагрузки при этом способствуют хорошему сну, который улучшает память и нормализует кровоток во всем вашем организме.
Исследователи считают, что хорошо для сердца, то полезно и для мозга.
Помощник мозга 2: Потребление различных фруктов и овощей
Ученые подчеркивают, что люди должны обращать особое внимание на свой пищевой рацион и потреблять различные фрукты и овощи, по 5-7 порций в день, начиная с зелени и черники и оканчивая помидорами и бабатом. Не существует какого-то одного продукта, который мог бы являться пищей для мозга. Однако антиоксиданты, которыми богаты овощи и фрукты, защищают клетки мозга от повреждений свободными радикалами.
С возрастом, наш мозг как будто ржавеет, говорят исследователи.
Кроме того, ученые считают, что не существует волшебного витамина для здоровья мозга или добавки, которая защищала бы от потери памяти. Витамины могут помочь вам бороться с проявлениями негативного влияния возраста, однако результаты исследований не являются окончательными.
Помощник мозга 3: Умственные тренировк�и
Чтобы сохранить остроту ума, многие ученые рекомендуют регулярно его стимулировать.
Исследователи сравнивают такие тренировки с теми, в которых мы уделяем внимание нашим мышцам.
Существует ряд доказательств того, что выполнение умственных упражнений может помочь сохранить память.
При этом ученые рекомендуют пожилым людям с осторожностью подходить к выполнению этих упражнений при помощи компьютерных игр. Заниматься следует лишь тем, что действительно может помочь в борьбе с возрастной потерей памяти.
Помощник мозга 4: Сон
Здоровый сон имеет решающее значение в нормальном выполнении организмом когнитивных функций, особенно памяти, считают ученые. Это означает, что вам необходимы, по меньшей мере, семь часов сна каждую ночь.
Сон существенно снижает уровень гормонов стресса, помогает вашему организму расслабиться и восстановить силы, а также буквально отключает ваш мозг. Исследователи обнаружили, что существует особая стадия сна, при которой выполняется сохранение информации в памяти.
Даже если у вас есть возможность приобрести лекарства для улучшения сна без рецепта, следует учесть, что большинство из них ухудшает память. Проконсультируйтесь с врачом для выявления побочных эффектов снотворных препаратов.
Кроме того, рекомендуем ограничить потребление алкоголя, если у вас есть проблемы со сном, так как прием алкоголя может вызвать нарушение сна.
Помощник мозга 5: Красное вино
Результаты некоторых исследований показали, что потребление красного вина полезно для здоровья сердца и, следовательно, мозга. Не все причины этого влияния изучены, однако многие ученые считают, что красное вино может быть очень полезно для вас, из-за содержания большого количества антиоксиданта ресвератрола.
Результаты одного из исследований показали, что употребление пожилыми людьми алкоголя в умеренных количествах может замедлить прогрессирование деменции. Причем это было отмечено даже у тех из них, кто уже имел умеренное снижение умственных способностей. В этом эксперименте пожилы�е люди потребляли не менее одного напитка в день. При этом низкий и умеренный уровень употребления алкоголя способствовал значительному замедлению прогрессирования деменции у людей с небольшим снижением уровня когнитивных функций, по сравнению с непьющими участниками.
Помощник мозга 6: Никакой многозадачности
Одной из главных причин неспособности что-то вспомнить, объясняют ученые, является то, что люди не обращают внимания на какие-либо детали.
С возрастом нашему мозгу становится более трудно выполнять одновременно несколько задач, говорят исследователи.
Многозадачность, таким образом, становится препятствием на пути к запоминанию имен, рецептов, или прочитанного только что текста. Это происходит потому, что мозг вначале должен кодировать полученную информацию, прежде чем она преобразуется в память. Если же мозг не воспринимает информацию, он не может её кодировать.
Помощник мозга 7: Обучение новым приемам запоминания информации
Ученые рекомендуют использовать новую технику запоминания информации, называемую "Наблюдать, фотографировать, объединять", суть которой заключается в том, чтобы сосредоточиться на ком-то или чем-то и связать между собой предметы, которые могут способствовать запоминанию.
Эта методика поможет очень быстро запоминать, считают исследователи.
Также может применяться способ запоминания путем связывания имени человека либо чего-то другого с другим человеком или с помощью звуковых ассоциаций.
Хотя возрастная потеря памяти, как правило, незначительна, все же необходимо наблюдать за этим процессом для предотвращения более серьезных проблем с памятью. Забыть, где вы припарковали ваш автомобиль это одно, но забыть о том, что у вас есть автомобиль совершенно другое, говорят ученые.
Если потеря памяти оказывает негативное влияние на качество вашей повседневной жизни, проконсультируйтесь с врачом.
Источник

Гингивит и пародонтоз

Интересно и позновательно.

У здоровых людей с высоким иммунитетом воспаление десен не представляет серьезного риска для здоровья, однако, при слабой иммунной защите организма воспаление десен может стать причиной появления других заболеваний полости рта
Как стоматолог диагностирует пародонтоз?
Во время диагностирования пародонтоза стоматолог проверяет наличие следующих условий:
Кровотечение десен, опухоль, твердость и наличие карманов (место между десной и зубом; чем больше и глубже карман, тем более серьезная болезнь)
Шатание и чувствительность зубов
Осмотр челюсти помогает обнаружить нарушение кости, окружающей зубы
Как лечат пародонтоз?
Целью лечения пародонтоза является снижение кровоточивости, воспаления десен, уменьшение риска развития инфекций, прекращение дальнейшего прогрессирования болезни. Варианты лечения зависят от стадии болезни. Варианты лечения включают нехирургические методы, которые влияют на бактериальный рост и хирургические методы лечения, позволяющие восстановить поврежденные ткани. Полное описание различных вариантов лечения предоставлено в статье "Лечение воспаления десен".
Надо заметить, что диабет является фактором риска развития пародонтоза.
Как можно предотвратить развитие гингивита?
Гингивит может быть полностью вылечен почти во всех случаях, при осуществлении надлежащего контроля над зубным налетом. Надлежащий контроль над зубным налетом состоит из профессиональной чистки, по крайней мере, два раза в год и ежедневной чистки зубов и десен. Чистка устраняет налет с поверхностей зубов, удаляет частицы пищи и зубной налет между зубами и ниже линии десен.
Изменения образа жизни, которые уменьшат риск, серьезность и скорость развития воспаления десен, следующие:
Прекратите курить. Табак существенный фактор риска развития пародонтоза. У курильщиков в семь раз более вероятно разовьется пародонтоз, чем у некурящих, курение может понизить эффективность некоторых видов лечения.
Сбалансированное питание. Пища помогает иммунной системы бороться с инфекцией. Съедая продукты с антиокислительными свойствами, например, те, которые содержат витамин Е или витамин C (содержащие витамин Е продукты растительные масла, зеленые овощи; содержащие витамин C продукты плоды цитрусовых, брокколи, картофель) Вы помогаете Вашему организму восстановить поврежденную ткань.
Избегайте разрушения зубов.
Несмотря на хорошие методы гигиены полости рта, здоровый образ жизни, врачи говорят, что до 30% людей могут быть генетически предрасположенными к воспалению десен. И те, кто генетически предрасположен к развитию данного заболевания, до шести раз более вероятно могут быть подвержены воспалению десен. Если у любого члена в Вашей семье наблюдается воспаление десен, это может означать, что Вы также находитесь в большом риске. Если Вы более восприимчивы к воспалению десен, стоматолог может рекомендовать более частые осмотры полости рта, более частые профессиональные чистки и специальное лечение.
Источник

Как отдыхать правильно

Статья очень хорошая.

Наш современный образ жизни зачастую складывается так, что мы вечно торопимся и никуда не успеваем. За день надо переделать кучу дел, а сил для этого становится все меньше и меньше. Почему так происходит? Как надо отдыхать, чтобы рутинные дела наши выполнялись вовремя и с достаточно легкостью?
Ответ один: необходимо отдыхать правильно, чтобы весь наш организм полностью восстанавливался за время отдыха и был готов продолжать этот сумасшедший ритм дальше. Но мы же ведь отдыхаем! Мы после работы допоздна сидим перед телевизором, ходим в гости к друзьям, читаем книгу перед сном чуть ли не до середины ночи Какой еще отдых нужен?
Само понятие "отдых" очень обширное и разностороннее. Отдых может быть активным, может быть пассивным. Отдых на берегу реки разительно отличается от отдыха на берегу моря. Отдых с друзьями на шашлыках совсем не похож на отдых в глухой деревушке. Все мы разные и отдых для каждого из нас есть свой, особенный.
Порой мы не замечаем, что дико устали. Мы как заведенные мчимся каждый день на работу, потом бежим домой и по пути делаем глобальные покупки в продуктовых магазинах, чтобы накормить семью. Если в сутки мы можем выкроить для отдыха пару-тройку часов, то это уже замечательно! Мы почему-то считаем, что этого вполне достаточно для того, чтобы полноценно отдохнуть и завтра с новыми силами вновь ринуться в бой. На самом деле это не так
Усталость имеет тенденцию накапливаться. Не важно усталость эта физическая или эмоциональная. Как вы думаете, если человек изо дня в день совершает какую-то работу в течение 9-10 часов, то хватит ли ему восстановить силы за каких-нибудь 3 часа? Или 4 часа? А если человек в сутки недосыпает по 2 часа, то если он поспит в субботу и воскресенье по лишнему одному часу этого будет достаточно, чтобы восполнить все недобранные часы для сна? Конечно же, нет.
Чтобы целиком и полностью восстановить жизненные силы организма, надо отдыхать� правильно. И это уж точно не с бутылкой пива в руках в гараже или еще с чем-нибудь покрепче на даче у друзей. Надо отдых выбирать такой, чтобы после него не страшно было идти на работу или, хотя бы, не чувствовать после него ни малейшей усталости и дискомфорта.
Наша усталость связана с многими факторами:
Постоянный недосып;
Рутинная работа;
Мелкие будничные заботы и неприятности;
Отсутствие свежих (новых) впечатлений.
Это далеко не полный список из-за чего мы чувствуем усталость. У каждого усталость своя, индивидуальная. И боремся мы с ней каждый по-своему: кто-то в выходные все дни напролет лежит на диване перед телевизором, кто-то бежит в магазин за пивом и чипсами, а кто-то просто тупо спит. Каждый отдыхает так, на сколько хватает ему фантазии.
Но после такого отдыха, в понедельник, когда надо вновь отправляться на работу, мы почему-то уже с утра чувствуем все ту же непреодолимую усталость. Но это абсурд! Мы же отдыхали: один день напролет спали, второй день смотрели телевизор и вообще никуда из дома не выходили. Как же мы умудрились не отдохнуть за эти два дня?!
Да очень даже просто мы выспались, наши суставы и мышцы "отошли" от каждодневного напряжения, но эмоциональная усталость осталась. А что это такое: "эмоциональная усталость"? Почему она проявляется так быстро и ее симптомы так похожи на усталость физическую?
Попробую объяснить Каждый день мы видим одно и тоже: нашу квартиру, лестничный пролет, подъезд, улицу и поток машин на проспекте. Каждый день мы общаемся с одними и теми же людьми на работе: мы видим их лица, слышим их голос и наперед знаем, что из них скажет при том или ином стечении обстоятельств. Каждый день мы выполняем одну и ту же работу, даже если она не подразумевает каких-либо монотонных действий (как у станочника-операциониста, например).
Если сказать несколько короче, то мы каждый день видим и делаем одно и то же. От этого возникает эмоциональная усталость. Ни телевизор, ни диван с теплым пледом не могут защитить нас от этого коварн�ого врага. Тем более, что и они являются составляющими этой самой усталости.
Расскажу собственный пример. Лет 10 назад я увлекался рыбалкой. В каждый свой выходной (если, конечно, позволяла погода) я брал удочку, кое-какую еду и уходил на озеро. Озеро это, надо сказать, расположено не так далеко от нашего города (километрах в семи), но автомобильной дороги к нему не было, вела только узкая пешеходная тропа, вытоптанная такими же как я рыбаками. Людей на озеро ходило мало, так как путь был очень трудный: затяжная крутая гора, потом спуск с нее не менее отвесный и все время по лесу в компании с комарами и мошками.
Так вот, каждые выходные я проводил на этом озере. Народу никого, вода чистейшая, рыба ловилась тоже неплохо. Мне нравилось там бывать.
И работал в то время со мной один мужичок, мой приятель. Вот он постоянно жаловался на усталость: "Я отдыхал все выходные, а пришёл на работу и будто бы не уходил отсюда!" частенько говорил он мне. Я спрашивал, как он отдыхал и в ответ слышал примерно ту картину, что описывал чуть выше в этой статье.
Действительно, думал я, человек ведь физически не устает ни на работе, ни дома, в выходные не отходит от дивана почему же он жалуется на усталость? Может быть, ему это кажется? Навнушал себе?
Как-то раз я позвал его с собой на рыбалку. Приятель поначалу обрадовался, но, узнав куда надо будет идти, приуныл. "Я и так устал как черт, говорил он, а ты меня еще хочешь в горы какие-то заставить тащиться Я же потом и на работу не выйду, помру где-нибудь в пути!". Поныл он так и пошел со мной на рыбалку.
На удивление (и мое, и его) дорога до озера далась моему приятелю достаточно легко. Даже я, постоянно ходивший по этой тропе в гору, с трудом поспевал за ним. На самом озере коллега также проявил себя только с самой лучшей стороны: натаскал хвороста для костра, целый день носился с удочкой по берегу и наловил рыбешек как раз на уху и пожарить еще было что (рыба в тот день не клевала вообще я это помню очень хорошо, так как такое случается на том озере оч�ень и очень редко).
Ни разу за целый день приятель не пожаловался, что устал. Удивительно, но тут было от чего устать путь немалый и сложный для новичка, комары кусали нещадно и беготня с удочкой по берегу также должна была вымотать его. Но этого не произошло или, по крайней мере, он этого не заметил. После ужина свернулся клубком у костра и уснул как младенец, будто всю жизнь свою он спал таким образом.
Когда я проснулся на следующее утро, мой приятель уже продолжал наматывать километры по берегу озера с удочкой в руках. Рыба не клевала, но он упорно бегал в поисках лучшего рыбного места и неутомимо ждал поклевки. Так прошел весь день, а ближе к вечеру мы пошли домой. Обратный путь был даже более трудный, чем дорога на озеро гора была круче (это не казалось так, а было на самом деле), сказывалась усталость пребывания на лоне дикой природы и приходилось еще тащить на себе полрюкзака грибов, которые насобирал мой спутник.
На следующий день на работе приятель подошел ко мне и сказал: "Теперь я знаю как отдыхать правильно!" и всю неделю я не разу не слышал от него ни одной жалобы типа "Я устал". Он летал как птица и говорил только о том, что в выходные надо снова пойти на рыбалку.
Мы ходили с ним на это озеро все лето и несколько раз зимой. Потом я отошел от рыбалки появились дела, которые требовали значительного времени и походы на озеро пришлось отменить. Мой приятель один на рыбалку ходить не стал, но выбрал другой вид отдыха: он вместе со своей семьей начал ездить по выходным в одну деревню, где договорился с одним сельчанином и снимал у него домик за какие-то копейки.
Получалось, что усталость была обусловлена простой обыденностью, не было смены окружающей обстановки, не хватало новых впечатлений и переживаний. Мой приятель нашел для себя способ побороть свою усталость, значит, так может сделать и каждый?
Скорее всего да. В прошлом году мне пришлось предпринять достаточное долгое путешествие на автомобиле. Перед этим я целый год работал как вол, постоянно недосыпал и планомерно нак�апливал стресс. К началу отпуска меня стали мучить головные боли, я был раздражителен по пустякам, мне с трудом удавалось выполнять свою работу, к которой я привык и которая казалась мне к тому времени сущим адом. Короче говоря, я устал и мне нужен был отдых.
Это путешествие не было успешным: приехав на место назначения, пришлось тут же выезжать обратно. Дорога была долгая и трудная, я был на нервах из-за того, что такие далекие путешествия я до этого не предпринимал. Но, вернувшись через неделю обратно домой, я почувствовал себя отдохнувшим! Мало того, все стрессы как рукой сняло и я почти был готов вернуться на работу.
Перемена мест играет большую роль в нашей жизни. Не важно, как и куда но изредка надо менять место своего обитания. Я знаю немало людей, которые каждый свой отпуск проводят заграницей. Также я знаком с не меньшим числом путешественников, которые в силу недостатка средств, отдыхают на озерах и реках недалеко от города. Есть несколько моих знакомых, которые предпочитают совсем уже дикий отдых где-нибудь в Сибири, в палатке в чаще тайги.
Каждый выбирает отдых по своему вкусу. Вы тоже сможете подобрать для себя подходящий вариант, чтобы отдохнуть правильно и качественно. Может быть, вам подойдет путешествие в соседнюю область на пару дней, чтобы познакомиться с достопримечательностями "ихнего" областного центра? Или, возможно, вы предпримите поездку в какой-нибудь монастырь и вживую увидите тамошних монахов, познакомитесь с их бытом и укладом жизни? Вариантов отдыха тысячи, вам только остается выбирать именно тот, который будем по душе.
Не следует идти на поводу у друзей или знакомых только из-за того, что вы не хотите их обидеть. Если вас насильно уговаривают куда-то там поехать, а вы чисто интуитивно чувствуете, что там вам будет не интересно и даже тяжело, то просто откажитесь от подобных предложений. По себе знаю, что некоторые друзья искренне полагают, что именно их вариант отдыха правильный и полезный во всех отношениях для всех людей без какого-либо исключения. Не хотите ех�ать (или идти) откажитесь, такой отдых будет вам в тягость и не принесет ничего, кроме досады и усталости.
Напоследок хочу добавить, что многие из нас откладывают возможность отдохнуть в долгий ящик, мотивируя это "житейской необходимостью" или "не лучшими временами". На самом деле отдыхать надо при любой возможности: выдался свободный денек потратьте его на то, что поможет вам снять усталость и напряжение, а не на "важные" и "неотложные" дела по дому, которые можно сделать и в другое время. Понимаю, что данный совет многим покажется странным и даже абсурдным, но, поверьте, что хорошо отдохнув сегодня, вы сможете без особого труда сделать эти дела завтра. Возможно, вы сделаете больше и лучше, быстрее и веселее потому что вы хорошо накануне отдохнули, избавились от усталости и более чем готовы к новым свершениям!
Источник

Инфекции при беременности

Хорошая статья, всё понятно и доступно.

Человеческий организм существует в среде, густо населённой разнообразными микроорганизмами. Это и бактерии, и грибы, и простейшие. Ежедневно и ежечасно часть из них проникает внутрь человеческого организма, заселяя кишечник, бронхиальное дерево, мочевыводящие пути
Но это вовсе не означает, что обязательно возникнет какое-нибудь инфекционное заболевание. Ведь на страже стоит достаточно мощная защита иммунная система. Её задача распознавать и уничтожать потенциально опасные микроорганизмы. А с теми, которые серьёзной опасности не представляют, поддерживать мирное сосуществование.
Такая картина обычно наблюдается в здоровом организме. Но она может выглядеть совершенно по-другому, если речь идёт о беременной женщине. Беременность особое состояние, и от того, как оно будет протекать, зависит здоровье не только самой женщины, но и будущего ребёнка. Поэтому попадание в организм беременной женщины инфекции не всегда оказывается безопасным.
Инфекционный агент может проникать к ребёнку двумя способами. Первый это из кровеносного русла матери через плаценту. Второй восходящий способ из родовых путей женщины в матку, вызывая заражение околоплодных оболочек и вод, а затем и самого плода.
беременность и инфекцияВ идеале ребёнок всегда защищён от инфекции минимум двумя барьерами: с одной стороны материнской иммунной системой, а с другой стороны околоплодными оболочками и плацентой. Если по каким-то причинам эта защита ослабевает, становится возможным заражение плода ещё в утробе матери. Более благоприятные условия для этого создаются в родах, когда разрываются плодные оболочки, и, таким образом, исчезает один из барьеров. Если в родовых путях матери окажется какая-нибудь инфекция, риск заражения будет достаточно высоким.
Не всегда попадание инфекции в организм плода приводит к тяжёлым последствиям. Исход инфицирования определяется несколькими факторами, а именно: состоянием иммунной систе�мы матери, сроком беременности и агрессивностью инфекционного агента.
Первые двенадцать недель беременности очень ответственный период, потому что именно в это время происходит закладка и формирование основных органов и систем будущего ребёнка. Если в это время инфекция в большом количестве проникает к тканям плода, то могут возникать пороки развития соответствующих органов. При формировании грубых пороков, не совместимых с жизнью, плод погибает внутриутробно, и беременность заканчивается выкидышем. Такой же исход наблюдается в том случае, если инфекция повреждает плаценту, так как при этом нарушается питание плода, что приводит к его гибели.
Более благоприятными в плане прогноза являются случаи, когда количество инфекционного агента незначительно. При таких обстоятельствах пороки развития также могут возникать, но они, как правило, не приводят к гибели ребёнка, но и излечению не подлежат. Примером могут служить последствия, вызываемые вирусом краснухи. Этот вирус избирательно поражает глаза, поэтому, если женщина переболела краснухой на ранних сроках беременности, ребёнок может родиться с нарушением зрения.
К концу двенадцатой недели беременности формирование органов плода заканчивается, поэтому инфицирование женщины после этого срока уже не грозит дефектами развития плода. Однако это не значит, что никакого риска нет вообще. Инфекция, попадая к плоду, может вызывать воспалительные изменения в плаценте (плацентит) или в её оболочках (хорионамнионит). И в том, и в другом случае страдает ребёнок, так как плацента это орган, через который плод получает питательные вещества и кислород. И если этот орган выходит из строя, питание ребёнка нарушается. Исходом могут быть роды раньше предполагаемого срока или в срок, но ребёнок рождается слабеньким.
Если же инфекция проникает к самому плоду, то он появляется на свет с врождённым инфекционным процессом, например, с врождённой пневмонией. Непосредственно в родах ребёнок инфицируется теми патогенными микроорганизмами, которые находятся в родовых путях ма�тери. Это так называемые урогенитальные инфекции, к которым относятся хламидии, микоплазмы, уреаплазмы, трихомонады, гонококки, дрожжевой грибок рода Кандида, вирус генитального герпеса. Особенностью этих инфекций является то, что они существуют не поодиночке, а, как правило, сочетаются друг с другом. Так что, есть риск, что в родах ребёнок может заразиться не одной, а сразу несколькими инфекциями.
Поэтому обязательным является санация родовых путей женщины во время беременности и перед родами. Но нужно помнить, что любой лекарственный препарат может быть потенциально опасен для будущего ребёнка, поэтому совершенно недопустимо заниматься самолечением. Все назначения может делать только врач после тщательного обследования и оценки безопасности лекарственных средств, как для матери, так и для ребёнка.
Источник

Что такое овуляция?

Отличная статья!

Что такое овуляция? Это такой период менструального цикла женщины, во время которого созревшая яйцеклетка, готовая к оплодотворению, покидает лопнувший фолликул яичника и выходит в маточную трубу. Для чего надо знать, что такое овуляция и когда она происходит?
Дело в том, что этот период считается самым благоприятным для зачатия, так как именно в маточной трубе происходит "встреча" яйцеклетки и сперматозоида. Современный ритм жизни не позволяет нам иметь детей столько, сколько хочется. Только редкие пары решаются на рождение стольких детей, скольких "бог даст". Очень важно знать время овуляции, чтобы в этот период принять все меры по предохранению от нежелательной беременности. Конечно, это важно в любой период, но в этот особенно. Если дело обстоит с точностью наоборот, то есть вы очень хотите ребенка, то период, когда происходит овуляция, является самым подходящим для зачатия.
Овуляция, как правило, происходит приблизительно в середине менструального цикла. Чтобы вычислить это время, необходимо подсчитать, какова продолжительность вашего цикла. По наблюдениям в течение одного месяца это сделать невозможно. Чтобы данные были наиболее достоверными, необходимо регулярно записывать даты начала ваших менструаций.
День овуляции рассчитывается следующим образом: рассчитать, сколько дней прошло от первого дня предыдущей менструации до первого дня нынешней, и разделить этот срок пополам. Прибавить полученный результат к первому дню менструации. Это и будет днем овуляции. То есть менструация в прошлом месяце началась 21 сентября, в этом месяце 18 октября. Между 21 сентября и 18 октября 28 дней. Делим пополам, получается 14. Отсчитываем от 18 октября 14 дней, получаем: 31 октября ожидается овуляция.
Если ежедневно измерять температуру в прямой кишке, не вставая с постели, сразу после просыпания, то вы сможете заметить, что накануне овуляции температура слегка снижается, а в день овуляции она �резко увеличивается. Увеличение температуры и является главным достоверным показателем овуляции.
Как женщина может понять, что у нее произошла овуляция? В норме вход в женскую матку закрыт слизистой пробкой. До момента овуляции она очень густая. После овуляции она превращается в тягучую прозрачную слизь, которую нетрудно заметить при подмывании.
Некоторые женщины настолько чувствительны, что овуляцию чувствуют накануне. Это проявляется болями внизу живота, недомоганием, а также резкой беспричинной сменой настроения.
Всем женщинам репродуктивного возраста надо помнить о том, что существуют различные нарушения овуляции. Как правило, они связаны с воспалениями женских органов и заболеваниями эндокринной системы.
Кстати, если вы заметили у себя нарушение овуляции, то следует обратиться к гинекологу и эндокринологу. Ведь третья часть женщин, страдающих бесплодием, имеет нарушения овуляции. Не расстраивайтесь раньше времени, если заподозрите что-то неладное.
В некоторых источниках можно увидеть информацию, что женщины с менструациями, протекающими 1-2 дня (называется это олигоменорея), чаще всего страдают бесплодием. Не всегда. Знаю одну даму, которая родила при этом нарушении двоих детей, причем без всякого лечения и вмешательства врачей.
Также встречаются нарушения в виде отсутствия менструаций (аменорея), очень сильных (меноррагия) и болезненных (дисменорея) менструаций. В любом случае, чем раньше вы обратитесь к врачу, тем больше шансов на полное восстановление.
Прекращается овуляция с наступлением беременности и менопаузы после 45-50 лет. Изменения овуляционного ритма происходят после абортов, родов и перед климаксом.
Теперь вы знаете, что такое овуляция, поэтому ваша жизнь обязательно станет более предсказуемой.
Автор статьи: Алиса Гришко
Источник

Мы и наши бактерии

Просто рекомендую почитать.

Кроме нас в наших квартирах проживают миллионы непрошенных соседей, начиная от микроскопических бактерий, кончая клопами и прочими насекомыми.
Не так давно на страницах одного из журналов мне попалась фраза, сказанная еще в 18 веке шотландским врачом Джоном Хантером: "пыль сгубила больше людей, чем порох". К слову сказать, было это еще задолго до появления пылесоса.
Следует заметить, что миллионы бактерий, окружающих нас, "активируем" мы сами. Мы реже и хуже, чем требуется делаем влажную уборку в помещении, а перемещаясь по комнате, выполняя физические упражнения, поднимаем кверху "тонны" пыли, оседающей на различных поверхностях, включая пол. Эта пыль, концентрируясь в воздухе, попадает в наш организм при вдыхании и является основным источником бактерий.
А недавно ученые провели специальное исследование, целью которого являлось доказательство того, насколько присутствие человека влияет на качество воздуха в помещении. В течение 8 дней исследователи анализировали и измеряли биологические частицы, присутствующие в одной из расположенных на 1 этаже университетского корпуса аудиторий. При этом, в половине из дней проведения эксперимента помещение пустовало, еще 4 дня в нем проводились занятия. Все имеющиеся в помещении системы вентиляции и кондиционирования на протяжении всего эксперимента работали в штатном режиме.
Как оказалось, именно в момент присутствия в аудитории людей, концентрация бактерий и грибков достигала максимальных значений. Ученые даже высчитали процент "бактериальных выбросов" в помещение, которые продуцируются человеком это 18 процентов. А из 15 самых распространенных типов бактерий, четыре самым непосредственным образом связаны с человеком (наиболее часто встречаются на его коже).
Немаловажным фактором является и размер помещения. Он более всего связан с эффективностью процесса фильтрации бактерий из воздуха. В частности, при превышении определенных показателей раз�мера помещения, вне зависимости от качества и производительности системы аспирации, микроорганизмы все равно остаются в помещении, активно циркулируя в пространстве.
Источник

Рак толстой кишки и колоноскопия

Забавное кино.
Колоноскопия это диагностическая медицинская процедура, во время которой врач-эндоскопист осматривает и оценивает состояние внутренней поверхности толстой кишки при помощи специального зонда.
Толстая кишка - нижняя часть пищеварительного тракта, в которой происходит всасывание воды и формирование из пищевой кашицы (химуса) оформленного кала. Толстая кишка названа толстой за то, что её стенки толще стенок тонкой кишки и диаметр ее также больше диаметра тонкой кишки.



Источник

Чем полезны семена льна?

Хорошая статья, всё понятно и доступно.

Лён - это уникальное своими полезными и лечебными свойствами для организма человека растение. Семена льна широко используют в народной медицине, как панацею от большинства заболеваний, а в кулинарии, как диетическое и оздоравливающее вещество. В маленьком семечке льна содержатся три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9) в три раза больше, чем в рыбьем жире.
Более 30% массы семени льна составляет ценный растительный легкоперевариваемый белок. А благодаря высокому содержанию растительной клетчатки, семена льна являются прекрасным средством для снижения риска онкологических заболеваний, и положительно влияют на иммунитет. За счёт содержания полисахаридов отвар из семян льна оказывает обволакивающее и бактерицидное действие при язве желудка и гастрите. К тому же полисахариды снижают всасывание токсинов при отравлениях. Важным компонентом в семенах льна являются лигнаны ("растительные гормоны"), они обладают антибактериальным и антивирусным эффектом.Также лигнаны оказывают антимитотическое и эстрогенблокирующее действие, что обуславливает применение льняного семени при онкологических заболеваниях, связанных с гормональными нарушениями.
В народной медицине семена льна применяют при кашле как отхаркивающее и противокашлевое средство. Их широко назначают в качестве слабительного средства при запорах. Для этого необходимо залить 2 стаканами кипятка 1 ст. ложку семян, взбалтывать 10 15 мин, затем процедить и принимать по 1/2 стакана утром натощак.
Благодаря содержащимися в семенах льна витаминам А и Е их активно используют в косметических рецептах как омолаживающие средства. Регулярно употребляя в пищу льняное семя и наружно применяя льняное масло, можно сохранить (и даже восстановить) молодость кожи, волос и ногтей. Льняное масло прекрасно впитывается кожей и не оставляет жирного блеска. Если залить две столовые ложки льняных семян двумя стаканами крутого кипятка, подождать набухания и в горячем виде приложить на кожу лица, то получится замечательная и эффективная маска для сухой кожи лица. Держать её приблизительно 30 минут, потом смыть прохладной водой.
В пищу семена льна обычно принимают в измельченном виде с большим количеством жидкости. Поскольку разбухание льняного семени должно состояться непосредственно в кишечнике, не рекомендуется размачивать его заранее.
Также полезно добавлять семена льна в овощные салаты, каши, употреблять вместе с кисломолочными продуктами и использовать в домашней выпечке.
Источник

Йога против бессонницы

Отличное кино!
Проблема сна, к сожалению, не редкость в современном мире. После трудового дня очень хочется уснуть, но как только голова касается подушки, сон, куда то улетучивается. В голове множество мыслей, проблем, планов, ожиданий, разочарований и пр. И только только кажется погрузился в сон, как будильник возвещает о начале нового дня. Что же может помочь?
Предлагаю воспользоваться оздоровительной методикой йогой, вернее некоторыми ее асанами (позами йоги):
1. Релаксация на спине. Ложимся на спину, расслабляемся, сгибаем ноги в коленях, немного приподнимем их и осторожно покачаемся на позвоночнике, через минуту опускаем ноги и делаем глубокий вдох.
2. Стойка на голове. Сложим одеяло в несколько слоев. На одеяло опираемся только теменем, а затылок касается ладоней, в которых пальцы плотно сложены в форме чаши.
Следите, чтобы ни лоб, ни затылок не прикасались к одеялу. Колени осторожно подвигаем к голове. Делаем выдох . Затем медленно поднимаем согнутые колени от пола. Надо постараться, чтобы обе стопы оторвались от пола одновременно. Если вы успешно балансируете с согнутыми коленями, то постепенно можно вытягивать ноги вверх, то есть тело перпендикулярно полу. Затем в обратном порядке поднимаемся. В такой позе надо находится от одной до пяти минут.
Для новичка данная поза сложна, и ее можно осуществить, просто встав на руки вдоль стены на минуту. Если вы по состоянию здоровья не можете ее делать, особенно если она вам противопоказана (гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность и .п.)то ее вполне можно заменить на "полупозу черепахи". Сядьте на пятки, ноги вместе, спину держите прямо медленно опускайтесь вперед, держа спину прямо, а голову немного откинув назад, сначала кладите на бедра нижнюю часть живота, потом верхнюю, руки тяните вперед, касаясь, пола лбом, таз при этом лежит на пятках. В таком положении лежите не более 3-х минут. Затем повторяем 1-ую позу.
3. Поза кобры. Ложимся на живот , вытянув ноги, а носки оттянув назад, ладони и лоб на полу,. Затем остор�ожно и медленно поднимаем голову назад. И отрываем грудь от пола. На руки опираться не надо, весь подъем должен осуществляется за счет мышц спины. Живот от пупка и ниже от пола не отрывается. Смотрим 1-2 минуты в потолок.
4. Поза березки. Сразу после кобры перейти в позу березки. Достаточно лечь на спину и поднять ноги вверх, поддерживая таз руками. Тянуться ногами к потолку не обязательно.
Все позы направлены на вегетативную нервную систему, которая отвечает за бодрствование организма и отдых (сон). Сочетание данных поз способствует сужению сосудов головного мозга, приводящих к засыпанию.
Видео:



Источник

Сезон гриппа. Или простуд?

Отличная статья получилась.

Когда у человека слезятся глаза и свербит в носу, вопрос "что это - грипп или простуда?" волнует его меньше всего. Важнее вылечиться
Грипп и простуда - принципиально разные заболевания. Их ни в коей мере нельзя сравнить по степени разрушительного воздей ствия на различные органы и весь организм в целом. Но и, что также важно, лечатся они совершенно по-разному.
Болезнь холода
"Простуда - это реакция организма на переохлаждение, - рассказывает Екатерина Осипенко, к. м. н., руководитель отдела Федерального научно-клиниче ского центра отоларингологии. - Под воздействием низких температур активизируются очаги хронической инфекции, которые есть в организме каждого человека. В нормальном состоянии иммунитет держит патогенную флору под контролем, но под влиянием переохлаждения рычаги воздействия иммунитета ослабевают, и вредные микробы начинают активно размножаться".
Как правило, простуда накрывает постепенно - пик неприятных местных симптомов (кашля, насморка, боли в горле) приходится на 2-3-й день болезни.
"Чтобы их не допустить, иногда бывает достаточно принять горячую ванну или просто попарить ноги, - советует Екатерина Осипенко. - А если человек проявит сознательность и возьмёт пару дней отгулов, чтобы отлежаться дома, с большой степенью вероятности можно сказать, что о своих проблемах он вскоре забудет".
План "Перехват"
Начало гриппа всегда острое. На фоне полного благополучия у человека вдруг подскакивает температура, появляются резкая головная боль, светобоязнь, ломота в мышцах. Всё это говорит о том, что в организме обосновался вирус.
"Глушить" грипп шипучками бесполезно. Единственное эффективное лечение - приём антивирусных препаратов. С оговоркой, что их принимают в первые 48 часов после начала заболевания. По истечении этого срока начинается борьба не с гриппом, а с его послед ствиями, которые схожи с симп томами простуды.
Быстро забыть о гриппе не п�олучится - врачи считают, что ещё полтора месяца после заболевания будет давать о себе знать так называемая послегриппозная астения, которая развивается уже после выздоровления: повышенная утомляемость, неустойчивость настроения, нарушение сна, утрата способности к длительному умственному и физическому напряжению. Всё это время рекомендуется со блюдать щадящий режим - усиленное (витаминами и микроэлементами, а не калориями) питание, прогулки на свежем воздухе и снижение физической и умственной нагрузки.
Источник

Корь наступает!

Интересно и позновательно.

Во многих городах России резко возросла заболеваемость корью. Поэтому надо быть начеку, особенно родителям малышей
Как можно заразиться?
Это проще простого: корь самая "прилипчивая" детская инфекция. Вирусы, которые выделяет заболевший, чихая, кашляя и даже просто при разговоре, очень подвижны: они путешествуют по квартире, по лестничным клеткам и даже могут проникать через систему вентиляции.
И все же чаще всего заразиться корью можно именно при близком контакте с больным ребенком. Поэтому зоны повышенной опасности прежде всего детский сад и школа.
Может ли заболеть ребенок, у которого есть прививка? Такое бывает очень редко. И самое главное болезнь в этом случае протекает очень легко и никогда не дает осложнений.
От начала до финала
Скрытый (инкубационный) период кори продолжается 7 14 дней. Затем болезнь стартует, напоминая ОРЗ: повышается температура, появляется насморк, сухой лающий кашель. Кстати, именно с появлением насморка и кашля ребенок становится заразным.
Часто при кори воспаляется слизистая оболочка глаз начинается конъюнктивит. Могут быть и другие симптомы боли в животе, рвота, понос.
Через пару дней на слизистой щек появляются мелкие высыпания, а затем сыпь. Сначала за ушами и на лбу, затем она быстро распространяется ниже на лицо, шею, тело. В это время может резко подскочить температура. Сыпь держится 4 7 дней, потом постепенно бледнеет, на ее месте остаются светло-коричневые пигментные пятнышки.
Такая пестрота может сохраняться до двух недель. Ребенок становится не заразен для окружающих спустя пять дней после появления сыпи. Иммунитет после кори сохраняется на всю жизнь.
Как лечить?
Пока у ребенка держится температура, он должен находиться в постели. Если температура выше 38,5 , можно дать жаропонижающее на основе парацетамола.
3 4 раза в день нужно обязательно промывать глаза. При сильном сухом кашле врач может назначить муколити�ки препараты, разжижающие мокроту и помогающие ее отхождению. При сильном насморке нос можно промывать специальными спреями с морской водой (продаются в аптеке) и после этого закапывать капли.
Высыпания ничем не надо смазывать. Купать ребенка можно, когда температура станет нормальной, сыпь сойдет и на ее месте останутся лишь пигментные пятнышки. Если ребенка сильно беспокоит зуд, можно использовать успокаивающие мази, например с содержанием цинка.
Чаще поите ребенка подойдут морс, отвар шиповника, кураги, компоты, кисели, чай. И побольше фруктов: витамин С подавляет размножение вирусов. Как только ребенку станет лучше и вернется аппетит, в первые дни лучше давать блюда, приготовленные на пару, из нежирного мяса, рыбы, овощей, молочные продукты.
Опасное наследство
У этой "легкой" детской болезни бывают тяжелые последствия вот в чем главная опасность кори. Вирус бьет по защитным барьерам, сильно повреждает слизистые дыхательных путей, а также особые иммунные клетки крови, поэтому во время болезни и 2 3 месяца после нее общий иммунитет у ребенка ослаблен, и он легко может "подцепить" любую новую инфекцию.
У малышей самое распространенное осложнение кори средний отит, у детей постарше пневмония. Может развиться ларингит, бронхит. Наиболее тяжело воспаление легких протекает у детей до двух лет, поэтому любое, даже незначительное ухудшение состояния ребенка серьезный повод для экстренного вызова врача. Пневмония у малышей может развиваться стремительно и даже привести к летальному исходу. И если врач предлагает госпитализацию, никогда не отказывайтесь!
Вирус кори поражает и центральную нервную систему. Одно из самых грозных осложнений менингоэнцефалит (воспаление мозга и мягкой мозговой оболочки), к счастью, случается очень редко (1 случай на 1000). Другое опасное "наследие" этой болезни поражения слухового или зрительного нерва.
После кори возможны и желудочно-кишечные осложнения: гастроэнтерит, гепатит, колит и т. д. У маленьких детей происходят серьезные нарушения в микрофлоре киш�ечника, которые требуют долгого и серьезного восстановительного лечения.
Источник

Секреты здорового сна

Спасибо, много полезного почерпнул.

Общеизвестный факт, что человек около трети своей жизни проводит во сне. С давних времен люди пытаются разгадать тайну сна. Однако до сих пор значение этого явления для организма до конца не изучено.
Что такое сон?
В литературе имеется великое множество определений сна. В общем случае все они сводятся к одному и характеризуют сон как некое физиологическое состояние отдыха и покоя, которое наступает через определенные отрезки времени, при этом работа сознания прекращается практически полностью, значительно снижается активность головного мозга, а реакции организма на внешние раздражители сведены к минимуму. Однако целый ряд проведенных исследований в области сна свидетельствуют о том, что такое определение не совсем верно. Так, в частности, с помощью электроэнцефалограммы головного мозга в состоянии сна, удалось выяснить, что активность мозга в этот период сохраняется, при этом происходит лишь периодическая смена этой самой активности. Говоря проще, были выделены определенные фазы сна.
Фазы сна
* Первая фаза неглубокий сон, который наступает непосредственно после того, как человек лег спать (дремота). Продолжительность такой фазы составляет около 5 минут.
* Вторая фаза логическое продолжение первой, наступает при переходе дремоты в сон. Для этой фазы сна характерны некоторые импульсные всплески мозговой активности. Эта фаза длиннее первой, однако, не превышает 20 минут.
* Третья фаза так называемый глубокий сон. В период этой фазы на электроэнцефалограмме фиксируются высокоамплитудные дельта-волны, которые отсутствуют даже в период бодрствования.
* Четвертая фаза более глубокий сон. В этой фазе замедляется сердечный ритм и дыхание, кроме того незначительно снижается температура головного мозга и всего тела в целом. Во время фаз глубокого сна глаза, прикрытые веками, начинают совершать медленные движения из одной стороны в другую.
* Пятая фаза наступает после п�олучаса глубокого сна. Примерно через такой промежуток времени мозг возвращается ко второй фазе сна, как будто стараясь проснуться, но вместо просыпания происходит переход к пятой фазе, которую еще называют быстрый сон или "РЕМ-сон" (от англ. "rapid eye movement" быстрое движение глаз). Именно в этой фазе глаза под сомкнутыми веками начинают совершать быстрые повторяющиеся движения. Кроме того, показатели электроэнцефалограммы мозга в фазе быстрого сна идентичны показателям человека в период бодрствования. Происходит учащение сердечного ритма и дыхания, наблюдается некоторое увеличение давления и температуры тела. А вот мышцы напротив перестают действовать: наблюдается практически полное отсутствие мышечного тонуса (за исключением диафрагмы и мышц глаз). Длительность быстрого сна составляет всего около 10 минут, но именно в течение этого времени и снятся наиболее яркие и зрелищные сновидения.
По окончании быстрого сна, все фазы, начиная со второй, в течение ночи циклично повторяются.
Правила здорового сна
Говорить о здоровом сне можно тогда, когда засыпание происходит незаметно для человека, фазы сна последовательно сменяются, а его продолжительность соответствует физиологическому возрасту. Так, в норме сон детей в зависимости от возраста составляет 8 16 часов в сутки, взрослого человека около 6 8 часов, а потребность во сне пожилого человека снижается до 4 6 часов. Конечно, современный ритм жизни вносит существенные коррективы в биологический ритм человека, и сон продолжительностью 8 часов чаще всего становится роскошью. Однако есть некоторые правила, которые способны сделать сон более крепким, что позволит после пробуждения чувствовать себя полностью отдохнувшим, полным сил и энергии.
Правильное спальное место
Первое правило, без которого немыслим здоровый сон правильная организация спального места. Идеальным вариантом, бесспорно, является просторная кровать с ортопедическим матрасом. Однако не у всех имеется отдельная спальная комната, а функцию спального места, зачастую, выполняет див�ан. В этом случае стоит выбирать модели, которые имеют ортопедическую основу.
Постельные принадлежности
Постельное белье обязательно должно "дышать", а значит, оно должно быть сделано только из натуральных тканей. Лучше всего подойдет 100% хлопок или лен. А вот атласные простыни могут быть эстетически весьма привлекательны, однако они очень плохо пропускают воздух, и вашему телу под таким бельем будет просто нечем дышать. Этого же правила стоит придерживаться и при выборе одежды для сна. Подушки лучше всего использовать с натуральным пуховым или перьевым наполнителем. Важно помнить, что подушка не должна быть слишком большой и туго набитой, в противном случае ваш позвоночник будет находиться в неправильном, неестественном положении, что может негативно сказаться не только на качестве сна, но и на здоровье в целом.
Свежий воздух
Всем известно, что свежий воздух положительно влияет на организм человека. Перед тем, как ложиться спать, комнату необходимо хорошенько проветрить. Считается, что оптимальная температура воздуха для сна находится в пределах 19 20 С. Избавиться от стресса и подготовить себя ко сну отлично поможет и вечерняя прогулка по свежему воздуху.
Чистота и расслабление
Отлично расслабит, поможет снять напряжение, накопившееся за день, и подготовит ваше тело ко сну теплая ванна (температура воды должна быть не более 40 С). Чтобы достичь максимального эффекта в воду следует добавить пару капель успокаивающего эфирного масла лаванды, иланг-иланга, ромашки, пачули, апельсина или мандарина. Если у вас нет возможности или желания принимать ванну, можно просто принять теплый душ. Он не только освежит ваше тело, но также поможет расслабиться.
Режим дня
Для того чтобы хорошо засыпать и предупредить возникновение бессонницы следует по возможности соблюдать определенный биологический режим организма: ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время.
Перед сном не следует:
* плотно есть перерыв между последним приемом пищи и сном должен составлять не� менее 2 4 часов;
* пить кофе, чай, любые напитки, содержащие кофеин они обладают значительным тонизирующим эффектом и мешают уснуть, лучше выпить стакан молока или травяной чай;
* употреблять алкоголь в большом количестве и курить никотин и алкоголь являются мощными стимуляторами центральной нервной системы и нередко становятся причиной нарушений сна;
* смотреть телевизор, значительное время проводить за компьютером, играть в видеоигры все эти новинки техники очень сильно возбуждают нервную систему, что в результате может привести к нарушению сна и бессоннице.
Народные средства, улучшающие сон
Бывает так, что человек долго не может заснуть, часто просыпается среди ночи, значительно снижается продолжительность его сна. Такое состояние называют бессонницей. Ее причиной могут быть различные заболевания, однако очень часто она возникает у здоровых людей вследствие психического возбуждения или переутомления. В этом случае необходимо придерживаться определенных правил, описанных выше, а также воспользоваться успокаивающими средствами на основе целебных трав.
Боярышник
Измельчить 2 столовые ложки сухих плодов и заварить их 1,5 стаканом кипятка, дать настояться. Полученный настой следует выпить в 3 приема за полчаса до еды.
Сельдерей пахучий
Необходимо 34 г измельченного корня залить литром холодной кипяченой воды и настаивать не менее 8 часов, процедить. Настой принимать по чайной ложке 3 раза в день. Это средство углубляет сон и увеличивает его продолжительность.
Валериана лекарственная
2 чайные ложки измельченного корня заварить стаканом кипятка, оставить для настаивания. Принимать настой необходимо 3 4 раза в день горячим по столовой ложке.
Мелисса лекарственная
Необходимо две столовые ложки мелиссы заварить 2 стаканами кипятка, остудить, после чего процедить. Полученный настой выпить в течение дня. Применяется в качестве успокаивающего и снотворного средства.
Укроп
При бессоннице можно воспользоваться напитком на основе семян укропа. Для �его приготовления необходимо 50 г семян залить 0,5 л красного вина (кагора) и варить на слабом огне около 10 15 минут. Принимать отвар следует перед сном по 50 мл.
Сбор
Необходимо взять по 40 г корня валерианы и травы донника, по 50 г травы тимьяна, душицы, пустырника. Две столовые ложки такой смеси следует заварить 0,5 литра кипятка. Употреблять в качестве успокоительного и снотворного средства 3 раза в день по 100 мл непосредственно перед едой.
Успокоительные чаи
* Взять по 2 части листьев мяты перечной и листьев вахты трёхлистной, по 1 части корня валерианы и "шишек" хмеля. 2 столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 20 минут, процедить. Чай следует пить по половине стакана утром, днем и вечером.
* Взять 2 части корня валерианы, 3 части соцветий ромашки, 5 частей тмина. 2 столовые ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 20 минут, процедить. Чай следует пить по половине стакана утром, днем и вечером.
* Детский чай взять по 1 части плодов фенхеля, соцветий ромашки, по 2 части корня алтея, солодки и корневища пырея. 2 столовые ложки смеси заварить стаканом кипятка и прокипятить 10 минут, после чего процедить. Употреблять чай следует теплым, по столовой ложке 2-3 раза в день.
Все эти нехитрые советы помогут сделать ваш сон более крепким и здоровым. И хотя значение сна еще полностью не изучено, бесспорным остается тот факт, что хороший сон залог вашего здоровья и долголетия!
Источник

Борьба с реагентами

Очень хорошая обзорная статья.

Каждую зиму коммунальные службы высыпают на автодороги и тротуары наших городов тонны реагентов. В результате каша, образующаяся из смеси реагентов, воды и грязи, портит нашу обувь, ускоряют коррозию автотранспорта.
В дополнение к этому, как утверждает Советник Российской академии наук Алексей Яблоков, реагенты наносят вред здоровью людей и животных, портят почву, вредят деревьям. В частности, в Москве, по словам ученого, объем использования реагентов, можно значительно уменьшить, если коммунальщики будут лучше чистить улицы. Так, в Скандинавии реагенты применяют лишь в исключительных случаях, стараясь лучше и чаще убирать снег с дорог, а для борьбы с гололедом используя гранитную крошку.
А вот что сказал недавно Алексей Киселев, координатор специальной токсической программы "Гринпис России": "Противогололедные реагенты при их повсеместном использовании создают новую антропогенную нагрузку на экологический фон Москвы, и без этого крайне сложный".
И здесь экологи, осознавая, что в целом без использования реагентов не обойтись, призывают ограничиваться лишь проезжей частью, не засыпая придомовые территории.
Конечно, вряд ли коммунальники внемлют подобным призывам. Тем более, что на тротуарах все больше появляется плитка, которую сейчас будут явно беречь от наледи. Что остается людям? Беречь свою обувь, надевая сверху галоши, беречь лапки домашних питомцев, выгуливая их в заснеженных местах и не злоупотребляя проходными местами. Ну а автомобилистам приобретать оборудование для автомойки и ежедневно смывать реагенты, защищая железо автомобиля от коррозии.
Естественно, есть здесь и другая сторона совсем без применения противогололедных реагентов сегодня не обойтись. Действительно, и водители, хотя их автомобили и страдают от коррозии, прекрасно понимают, что по гололеду движение было бы более опасно, и пешеходы понимают, что зима крайне травмоопасный период времени.
В завершение, �замечу, что по заверению московских властей, в связи с ужесточением экологических требований, противогололедные реагенты каждым годом становятся все качественнее, а, вступая в реакцию со снегом, они, якобы, превращается в нейтральную жидкость...

Источник

Лечение иглоукалыванием

Отличная статья получилась.

Иглоукалывание (акупунктура) - методика лечения, пришедшая к нам с Востока. Мы мало знаем о ней, но вспоминаем о том, что есть такое воздействие на организм, когда медикаменты не помогают. Искусство вкалывать иглы в определенные точки человеческого тела берет свое начало в древней китайской медицине, а она насчитывает несколько тысячелетий своей истории.
Согласно восточным учениям мир подвержен влиянию шести видов энергий. Это тепло, жара, влажность, ветер, сухость, холод. Наши органы связаны с разными энергиями. Мышечная система, например, с ветром. За нервную ткань и мозг (головной и спинной) отвечает жар. Влажность - за клетчатку и лимфу. Состояние кожных покровов связано с сухостью, а холод - с костной и мочеполовой системой. Если энергии в нашем организме приходят в дисгармонию, возникает заболевание. Чтобы излечить его, требуется гармонизировать энергии.
Основная трудность акупунктуры заключается в правильном выделении наиболее целесообразных мест воздействия иглой для конкретного человека в конкретной ситуации. Современное диагностическое оборудование позволяет измерять колебания температуры в так называемых биологически активных точках, и после компьютерной обработки полученных данных разрабатывать точную схему лечения иглоукалыванием.
Так лечат стенокардию, гипертонию, бронхиальную астму и хронические бронхиты, гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, гепатит, холецистит, цирроз печени и желчнокаменную болезнь, энтероколиты. В этот перечень нужно добавить артриты и остеохондрозы, радикулиты, аллергии и экземы, псориаз, неврастению, депрессии, хроническую головную боль, бессонницу, и он все равно будет неполным.
Данная нетрадиционная методика призвана исцелять весь организм. Многие люди утверждают, что она эффективна. Как поверить этому? Проверить на себе, доверившись авторитетному профессионалу - специалисты, практикующие иглоукалывание, утверждают, ч�то оно не имеет побочных эффектов.
Источник

Расстройства пищевого поведения

Хорошая статья, всё понятно и доступно.

Устойчивые расстройства пищевого поведения - это неконтролируемые формы поведения во время приёмов пищи, которые отличаются от общепринятых. Любые расстройства пищевого поведения представляют собой серьезную и непосредственную угрозу для твоего здоровья и благополучия.
Для практических целей не столько важно знать клинические критерии, используемые для диагностики, сколько уметь распознавать тип поведения и образ мыслей, характерный для людей с подобными расстройствами. У многих людей подобные симптомы проявляются задолго до того, как появятся основания говорить о диагнозе. При этом важно понимать, как человек использует эти "расстроенные" шаблоны поведения для решения своих жизненных проблем. Такое понимание позволяет определить наилучший способ решения проблемы.
Общие признаки и шаблоны поведения.
Устойчивые расстройства пищевого поведения могут проявляться в следующих шаблонах поведения и характерных признаках:
* Неспособность поддерживать нормальный, здоровый вес тела и оптимальный рацион питания. Причиной этого обычно является сильное беспокойство по поводу лишнего веса, невозможности похудеть или признаков ожирения.
* "Некрасивое" тело. Человеку кажется, что он толстый, несмотря на то, что у него нормальный вес, или даже меньше нормы. Вес, форма и внешний вид - главные факторы, влияющие на самооценку человека и представление о себе.
* Жесткие ограничения в еде. Сюда можно отнести также однозначный отказ от определенных видов продуктов из-за их калорийности, таких как конфеты и жиры.
* Излишество в еде два и более раз в неделю. "Излишество" означает еду в больших количествах, чем обычно съедает средний человек. Такие случаи обжорства обычно происходят за короткий промежуток времени (менее двух часов) и сопровождаются потерей самообладания и неспособностью остановиться.
* Освобождение от съеденного. Например, намеренным вызовом у себя рвоты, при�меняя клизмы, принимая слабительное или мочегонное, или усиленно занимаясь спортом. Цель всех этих действий - нейтрализовать потребленные с пищей калории, избавиться от "плохой" еды, не допустить прибавку в весе, а зачастую также, чтобы избавиться от навязчивого чувства вины, беспокойства или стыда.
* Частое переедание. Причины переедания могут быть следующими: человек ест слишком быстро; ест до чувства перенасыщения; много ест, хотя на самом деле не голоден; ест в одиночестве из-за стеснительности или нежелания принимать пищу в присутствии других; человек испытывает чувство подавленности, вины или отвращения к себе за то, что он ест.
Как видишь, различия между диетой и нервно-психической анорексией (anorexia nervosa), а также между перееданием и обжорством достаточно условные. То, что в начале выглядит как "норма", легко может перерасти в расстройство пищевого поведения, особенно если у тебя присутствует излишняя сфокусированность на весе и калориях вместо мыслей о здоровом питании и занятиях спортом. Ключ к решению проблем - в их диагностировании на как можно более ранней стадии.
Скрытые причины.
У многих людей с клиническими расстройствами пищевого поведения имеются определенные генетические или биохимические предпосылки к сильной эмоциональности, а иногда негативный эмоциональный, физический или сексуальный опыт в прошлом, который усиливает чувства и снижает способность контролировать свои эмоции. Есть также основания считать, что расстройства пищевого поведения могут передаваться по наследству от поколения к поколению.
Несмотря на то, что биология и гены играют большую роль в расстройствах пищевого поведения, не следует думать, что причины этих расстройств имеют чисто физическую природу. Эти странности поведения служат для решения важных психологических проблем или достижения определенных целей. И даже когда такой "способ решения проблем" уже сам стал серьезной проблемой, человек, сознательно или бессознательно, продолжает держаться за свои поведенческие шаблоны, пока не найдет альт�ернативный способ удовлетворения исходных потребностей.
Потребность же гораздо легче удовлетворить, когда определена изначальная цель, или проблема. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем и потребностей, которые мы собрали со слов людей, сумевших в итоге преодолеть свои расстройства пищевого поведения.
* "Во мне никогда не было ничего особенного или интересного. Я считала, что если стану самой худой в школе, то на меня будут больше обращать внимание"
* "Мой парень ушел от меня к другой стройной девушке. Я ненавидела свое жирное тело и решила, что не позволю ему (телу) разрушить мою жизнь"
* "Я был таким щуплым, что стеснялся показываться раздетым в общественной душевой. Каждый день я часами "качался" в тренажерном зале, чтобы нарастить немного мускулов"
* "Сама мысль о встречах и сексуальных отношениях казалась мне несбыточной. Невыносимо каждый раз думать о том, удастся ли вообще назначить свидание, не говоря уже о чем-то долговременном. Я просто толстая и непривлекательная, поэтому со мной никто не хочет встречаться"
* "Что бы я ни делал, это никогда высоко не оценивалось окружающими. При этом я знал, что могу полностью контролировать свое питание и тренироваться, как безумный, и это знание придавало мне чувство уверенности"
* "Если бы у меня не было проблем с едой, заставлявших меня переживать и плохо себя чувствовать, то не знаю, что бы я тогда вообще чувствовал. Внутри меня какая-то пустота"
* "Я считал, что не обладаю ничем таким, что позволит мне добиться успеха. Пока я был толстым, я чувствовал, что люди мало что ожидают от меня. Я также не ожидал от себя ничего особенного, и не пытался делать ничего, от чего бы я нервничал. И моей броней был мой жир"
* "Я просто не могла совладать со своими чувствами. Когда я нервничала, еда была единственным, что меня успокаивало. После еды мне было еще хуже. Но потом я открыла, что используя слабительное, можно избавиться от чувства вины и вернуться к нормальному выполнению своих дел"
* "Я была пост�оянна зла на себя и из-за этого плохо себя чувствовала. Я ела все, что хочется и когда захочется, потому что была этого достойна. И если это делало меня толстой и несчастной, то это было правильно, потому что я этого тоже заслуживала"
Обобщая все эти признания, как и многие другие, можно сделать вывод, что расстройства пищевого поведения почти всегда вызваны стремлением контролировать свои чувства, мысли и страхи, изначально никак не связанные с едой. Чаще всего это такие базовые человеческие потребности, как то: быть в хорошей форме; знать, что тебя ценят и принимают таким, какой ты есть; способность управлять своей жизнью и формировать благоприятное отношение к себе окружающих.
Если эти проблемы привели к возникновению расстройства пищевого поведения, значит другие факторы также способствовали, чтобы оно (расстройство) было "путем наименьшего сопротивления." Данные проблемы возникают вовсе не из-за глупости, испорченности или незнания.
Тебе готовы помочь.
Хорошая новость заключается в том, что избавиться от расстройства пищевого поведения вполне возможно. Можно найти гораздо лучший способ для решения своих проблем или нужд. Любой может научиться тем навыкам, которые необходимы, чтобы преодолеть тяжелые чувства и смятение, не прибегая для этого к перееданию или отказу от еды. Также существуют эффективные меры для многих сопутствующих биохимических проблем (например, качественное питание и лечение).
Большую их часть, если не все, ты можешь выполнять самостоятельно. Массу полезной информации и весомую поддержку можно найти у нас на сайте dietaonline.ru. Существует множество хороших программ для самостоятельной работы с собой.
Однако делать это все в одиночку - не всегда наиболее легкий и быстрый путь, и зачастую этого недостаточно. Нужен взгляд со стороны - кто-то, кто трезво посмотрит на шаблоны твоего поведения.
Сегодня у нас есть много хороших консультантов, диетологов и врачей, хорошо разбирающихся в расстройствах пищевого поведения. Эти специалисты тебя не осудят, а помогут �разобраться в себе и принять те решения, которые позволят тебе достичь своих истинных целей и желаний. Если ты испытываешь затруднения, пытаясь изменить в себе те шаблоны поведения, которые создают тебе проблемы, - без колебаний обращайся за помощью.
Источник

Мороз по коже

По моему, очень полезная статья.

Первое серьезное похолодание напомнило многим женщинам, что такое проблемы с кожей в период отопительного сезона. Проблем много, решают их по-разному, но не всегда эффективно. Советов о том, как нужно ухаживать за кожей в холода, много, и часть их них кочует в обсуждениях еще со времен наших бабушек.
Мы рассмотрим семь наиболее распространенных заблуждений о зимнем уходе за кожей.
1. Крем с СПФ нужен не только летом, но и зимой
"Никогда не выходите из дома без солнцезащитного средства", так однажды сказала американский косметолог Пола Бегун, и после этого тезис о жизненной необходимости солнцезащитного средства в любое время года стал молитвой бьюти-фанатиков.
На деле этот совет полезен для южных регионов, где солнце активно круглый год. Как напомнила завкурсом терапевтической косметологии НГМУ Ирина Пескова, в наших широтах солнце уже почти пропало, активность его минимальна, более-менее значимый ультрафиолет вернется только в январе. А жители Петербурга, например, отдыхать от солнца могут еще дольше вплоть до весны. Поэтому защищаться от УФ, которого в целом и так не хватает, довольно бессмысленно. Плюс ко всему солнцезащитные фильтры могут провоцировать аллергию и раздражение (химические), закупоривать поры и вызывать воспаление (если фильтр физический). Конечно, это касается города если вы катаетесь в горах на лыжах, защита нужна. Но это не совет на каждый день русской зимы.
2. Зимой нужно обязательно делать пилинги
Согласно рекламе, пилинги панацея от всех бед старения кожи, и делать их нужно непременно зимой, пока УФ мало.
Как рассказал директор Научного косметологического общества Анатолий Децина, с возрастом действительно становится толще эпидермис и количество роговых слоев мертвых клеток на поверхности кожи увеличивается с 5-6 (как это бывает в юности) до 7-8, тем самым приближая нашу кожу к крысиному хвостику (у крысы число роговых слоев доходит до 11). Одновременно� в эпидермисе уменьшается число слоев живых клеток, способных к регенерации. Поэтому снятие рогового "балласта" вещь нужная.
Но по отношению к химическим пилингам Анатолий Децина настроен скептически: уловить грань, до которой нужно снимать лишние слои, очень трудно. А повредить ее защитные функции очень легко.
Маски-скатки, применяемые регулярно, не нанесут вреда, а эффект дают хороший.
Тезис, что зимой от пилинга не будет пигментации, тоже ложен. По наблюдениям Ирины Песковой, травматическая пигментация после пилинга зависит от фототипа кожи, а не от времени года. Дерматолог напоминает, что особенно опасно популярное нынче использование кислотных пилингов дома.
3. Термальная вода увлажняет сухую кожу
Хорошая реклама для спрея, стoящего как хороший крем. На самом деле, если влажность воздуха низкая (это беда всех зимних помещений), то термальная вода лишь ускоряет испарение влаги из кожи эффект получается обратный. Термальная вода нужна, когда хочется освежиться, например в жару. Ее гораздо целесообразнее использовать летом.
Зимой лучше использовать косметические средства, где термальная вода находится в соединении с другими веществами. А климат в помещении отрегулируйте приборами-увлажнителями. Это полезно для кожи и профилактики респираторных инфекций.
4. Зимой желательно умываться без воды и мыла
Наверняка вы сталкивались с советом, что зимой надо умываться исключительно молочком и ваткой. Да и пачкается кожа зимой как будто бы меньше.
Что касается мыла, его косметологи действительно не рекомендуют, ведь мыло агрессивно смывает с кожи защитную мантию. Но против мягкого умывания врачи не имеют ничего против: загрязнения от промышленности и выхлопов оседают на коже и не способствуют ее здоровью. Качественное очищение зимой не менее важно, чем летом.
Нюанс в другом: есть кожа, которая плохо переносит воду в любое время года, ее надо умывать специальными средствами. К тому же зимой в воде много хлора, а желание полежать в горячей ванне и погреться под горячим душе�м непреодолимо. Вот это вредно горячая вода и соединения хлора высушивают кожу довольно агрессивно, поэтому ванна и душ предпочтительнее теплые.
5. Зимний макияж лучше свести к минимуму
Качественная база под макияж, тональное средство на кремовой основе, кремовые тени и румяна чем более нежной будет текстура средства, тем проще будет справиться с неровностями кожи и нанести средство.
6. Зимой нельзя наносить крем перед выходом на улицу
Старый совет советских косметологов, похоже, врос в подкорку целого поколения женщин. Миф развеял Анатолий Децина: он проводил исследования по этому поводу в Институте теплофизики и выяснил: через 7-10 минут после нанесения крема на улицу выходить можно. То есть разумный интервал все же есть, но он не так велик, как нас запугивали в детстве.
7. Зимний крем обязательно должен быть жирным
В целом концепция понятна: зимой из-за ветра, холода и перепадов температуры липидный слой кожи легко нарушить. Поэтому в косметике используют растительные масла и жиры, чтобы "запереть" кожу и уберечь ее от агрессивных воздействий.
Как описал Анатолий Децина в своей книге "Теория мягких косметических воздействий", крем на жировой основе создает на коже слой, "запирающий" молекулы воды. Но вместе с молекулами воды (они имеют молекулярную массу 18 единиц) запертыми оказываются молекулы кислорода (32 единицы молекулярной массы), углекислого газа (44 единицы) и других веществ. Поэтому крем на жировой основе не дает коже дышать.
Возможно, совет мазать лицо гусиным жиром был актуален, когда предкам приходилось колоть дрова на морозе. Более жирные композиции могут пригодиться в условиях зимнего похода, например. Большинству городских женщин для прогулок по улицам будет вполне достаточно в креме 8-10% масла.
Если ваш привычный крем подходит и устраивает, менять его тоже не нужно. Решать стоит проблемы по мере их поступления. Если расширяются сосуды нужны средства с витамином K, если кожа обветривается пригодятся активные сыворотки-концентраты. В общем, смена сре�дства зависит совсем не от погоды, а от потребностей кожи. И зима не повод в панике менять весь уход. Скорее, это повод обратить на себя чуточку больше внимания.
Источник

Морковь и ее полезные свойства

Интересно и позновательно.

Морковь и ее полезные свойства
Не приходится долго раздумывать над вопросом какой из овощей на протяжении всего года не покидает наш стол. Это, конечно же, всем нам известная морковь, полезные свойства которой знают даже дети.
Детишки как зайчата любят похрустеть этим ярко окрашенным, ароматным, вкусным и сочным корнеплодом. А ведь дети и их гастрономические предпочтения заслуживают нашего внимания. Поэтому не стоит забывать, что каждый малыш будет с удовольствием хрумкать подарок от Братца-кролика.
Еще наши с Вами прадеды давали пить слабым и склонным к болезням младенцам сок из корнеплода моркови. Этим самым морковным соком удаляли "обосновавшихся" в организме человека глистов-остриц, а также применяли его в качестве успокоительного средства для не в меру активных детей.
Официально история лечебного использования морковки тянется вот уже четыре с половиной столетия. И в наше время про полезные свойства моркови отнюдь не спешат забывать. Одним из преимуществ этого овоща является то, что морковь можно употреблять в разных видах сырую, вареную и тушеную, жареную, с солью, маринованную. Перед тем, как начать приготовление супа, кулинар, как правило, собирает весь "джентльменский набор" - морковку, лук и картошку. Ярко-оранжевые кусочки моркови не только делают первое блюдо еще вкуснее, но еще и украсит его в эстетическом плане. А можете Вы представить себе приготовление украинского борща без морковки? Ведь основными ингредиентами этого традиционного блюда как раз и являются свекла и морковь. В чем же заключаются полезные свойства моркови:
Как официальная, так и народная медицина используют свойства моркови для восстановления и укрепления здоровья ослабленных после болезни детей. А кроме того для устранения дефицита витамина А.
Главным биологически активным веществом в составе моркови является каротин. Он в соединении с жиром образует ретинол, необходимый для здорово�го зрения и для кожи. Поэтому салат, в котором есть морковь, нужно заправлять маслом, майонезом, сметаной, сливками, йогуртом проще сказать, тем, что содержит жир.
Кроме того, что морковка отличный продукт питания, она обладает еще и лекарственными свойствами. И вот что хорошо ее безбоязненно можно давать даже малышам. Особенно в случаях заражения острицами. Ребенку необязательно будет поливать морковь сметаной или маслом будет вполне достаточно жиров, содержащихся в молоке. При этом следует давать детям морковь в течении 1-2 дней. Можно также использовать в этих целях морковный сок. Не стоит заставлять ребенка съедать столько, сколько хочется Вам лучше будет, если он съест столько, сколько захочет.
Кроме того, одно из полезных свойств моркови (хотя не все знают об этом), дает возможность использовать морковь в качестве успокоительного средства. В таких целях можно, например, пить чай с морковью, морковный сок, или употреблять измельченную в пюре морковь.
Что еще способно подарить нам столько радости, как сохраненная зимой частичка солнечного лета. А морковка, которую мы едим зимой словно частица летнего солнца, дарит нам необходимые витамины, укрепляет наш организм, помогает бороться с болезнями.
Если же Вам лень возится с морковкой, чистить ее, натирать можете попробовать приготовить из нее чай. Делается это следующим образом: две чайные ложки измельченных корнеплодов или листьев моркови заливают кипятком. Настаивают их в течении пяти-семи минут и пьют на протяжении всего дня небольшими глоточками. Помимо этого, морковь используют и в качестве наружного средства, эффективного при изъязвлениях, кожных болезнях. Причем здесь можно использовать не только корнеплоды моркови, но и ее ботву.
Вот, если коротко, и все о таком всем известном корнеплоде, как морковь, полезные свойства которой не вызывают сомнений. Кушайте на здоровье!
Источник

Какие жиры полезнее

Статья очень хорошая.

Считается, что 30% калорий, получаемых в течение дня, должно приходиться на жиры. Однако не все жиры одинаково полезны. Самыми полезными для сердца являются мононенасыщенные жиры, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие на организм триглицеридов. Соответственно, именно мононенасыщенные жиры являются самыми полезными для сердца и сердечно-сосудистой системы.
Ниже приведен список, составленный на базе содержания в продуктах мононенасыщенных жиров. Однако, не стоит забывать что, другим органам для нормального функционирования необходимы полиненасыщенные и насыщенные жиры (например, толстой кишке), в связи с чем в список можно внести некоторые коррективы, переместив сливочное масло, молоко, сливки, сыр, внутренности и мясо с жировой прослойкой из второй группы в третью.
1. В группу "хороших" попадают следующие продукты:
- Арахисовое масло
- Оливковое масло
- Авокадо
- Соевые бобы
- Орехи
- Кукурузное масло
- Масло канола
- Кунжутное семя
- Семечки подсолнуха и тыквы
2. В группу "плохих" попадают:
- Мясо с жировой прослойкой
- Внутренности
- Колбасы
- Сливочное масло
- Мороженное
- Майонез
-
Молоко
- Сливки
- Сыр
- Пальмовое масло
3. Где-то посредине находятся:
- Красное мясо
- Курица
- Рыба
Особенно следует отметить тот факт, что жиры, содержащиеся в чипсах, некоторых конфетах и выпечке, жареных продуктах, являются особенно вредными, не только потому, что среди них преобладают гидрогенезированные (жиры, переработанные, с целью повышения их твердости при комнатных температурах), но и потому что жиры подвергаются сильнейшей термообработке в процессе приготовления данных продуктов, что приводит к новым неполезным изменениям в их структуре.
Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Источник

Польза физических упражнений

Своевременные мысли.

Мы все знаем, что нужно заниматься гимнастикой, однако аргументы в ее пользу нередко расплывчаты, например: Ты лучше будешь себя чувствовать, поднимается настроение!" Это правильно, но и после теплой ванны самочувствие улучшается. Я всегда занималась гимнастикой, чтобы укрепить мышцы, но лишь недавно услышала по-настоящему убедительные доводы.
В противовес общепринятому мнению физические упражнения уменьшат ваш аппетит и помогут потратить больше калорий после занятий физкультурой. Для меня это было открытием. Я давно подметила, что после физической нагрузки я не голодна. Представьте себе, аппетит уменьшается и организм сжигает калории быстрее, чем обычно, спустя несколько часов после зарядки, словно костер, который будет гореть, хотя растопка уже кончилась. Это означает, что в вашем теле идет активный процесс обмена веществ, приносящий вам огромную пользу.
Физические упражнения снимают стрессы и тревоги, успокаивают нервы и помогают при депрессии. Доказано, что упражнения, при которых учащается пульс хотя бы в течение пятнадцати минут, заставляют мозг вырабатывать особое вещество, стимулирующее работу мозговых центров, влияющих на приятные ощущения. Естественно, что самочувствие улучшается, возникает ощущение бодрости независимо от того, страдаете вы меланхолией или нет. По моей теории, регулярные упражнения воспитывают волю и самообладание, что очень ценно.
Физические нагрузки способствуют хорошему сну, но мы нередко забываем об этой истине. Нагрузка на мышцы расслабляет организм, поэтому вы быстрее засыпаете глубоким и крепким сном. Вспомните, как ребенком вы валились в кровать, устав до предела после дневных игр. Вы снова узнаете приятную усталость, если будете регулярно заниматься гимнастикой.
Упражнения укрепляют кости и скелет. Для меня это оказалось новостью. Известно, что с возрастом наши кости делаются хрупкими и это очень опасно для пожилых людей. При падении можно с�ломать и ногу, и бедро. Однако если вы занимаетесь спортом, количество кальция в костях возрастает. Они обретают силу и становятся более приспособленными к стрессам и повседневной жизни.
Физические упражнения развивают грацию. Если вы занимаетесь гимнастикой, то ходите так, словно вам принадлежит весь мир гордо и плавно.
Источник