Польза физических упражнений

Своевременные мысли.

Мы все знаем, что нужно заниматься гимнастикой, однако аргументы в ее пользу нередко расплывчаты, например: Ты лучше будешь себя чувствовать, поднимается настроение!" Это правильно, но и после теплой ванны самочувствие улучшается. Я всегда занималась гимнастикой, чтобы укрепить мышцы, но лишь недавно услышала по-настоящему убедительные доводы.
В противовес общепринятому мнению физические упражнения уменьшат ваш аппетит и помогут потратить больше калорий после занятий физкультурой. Для меня это было открытием. Я давно подметила, что после физической нагрузки я не голодна. Представьте себе, аппетит уменьшается и организм сжигает калории быстрее, чем обычно, спустя несколько часов после зарядки, словно костер, который будет гореть, хотя растопка уже кончилась. Это означает, что в вашем теле идет активный процесс обмена веществ, приносящий вам огромную пользу.
Физические упражнения снимают стрессы и тревоги, успокаивают нервы и помогают при депрессии. Доказано, что упражнения, при которых учащается пульс хотя бы в течение пятнадцати минут, заставляют мозг вырабатывать особое вещество, стимулирующее работу мозговых центров, влияющих на приятные ощущения. Естественно, что самочувствие улучшается, возникает ощущение бодрости независимо от того, страдаете вы меланхолией или нет. По моей теории, регулярные упражнения воспитывают волю и самообладание, что очень ценно.
Физические нагрузки способствуют хорошему сну, но мы нередко забываем об этой истине. Нагрузка на мышцы расслабляет организм, поэтому вы быстрее засыпаете глубоким и крепким сном. Вспомните, как ребенком вы валились в кровать, устав до предела после дневных игр. Вы снова узнаете приятную усталость, если будете регулярно заниматься гимнастикой.
Упражнения укрепляют кости и скелет. Для меня это оказалось новостью. Известно, что с возрастом наши кости делаются хрупкими и это очень опасно для пожилых людей. При падении можно с�ломать и ногу, и бедро. Однако если вы занимаетесь спортом, количество кальция в костях возрастает. Они обретают силу и становятся более приспособленными к стрессам и повседневной жизни.
Физические упражнения развивают грацию. Если вы занимаетесь гимнастикой, то ходите так, словно вам принадлежит весь мир гордо и плавно.
Источник

Найдено лекарство от игромании

Много хорошего можно сказать об этой статье.

Трудно избавиться от любой зависимости, легче сменить одну на другую знают бывшие алкоголики, ставшие игроками. Врачи утверждают, что все зависимости похожи по механизму возникновения и течения болезни, поэтому можно и нужно пробовать лечить одну манию лекарством от другой. Мнение врачей подхватывают политики и социальные стратеги, и
Партия зеленых Австралии, которой принадлежит 10% голосов в сенате страны, выступила с предложением попробовать лечить страдающих игровой зависимостью тем же, чем врачуют героинистов и алкоголиков налтрексоном. Этот препарат является антагонистом опиоидных рецепторов, у пациентов с опиатной зависимостью вызывает ломку, у пьющих снижает потребность в алкоголе. Выражаясь лирически, налтрексон резко снижает способность человека переживать удовольствие.
Представители оппозиционных партий подвергли предложение зеленой партии резкой критике. Однако сенатор Ди Натали, выступавшая с докладом, сообщила, что число малобюджетных исследований, проведенных как в Австралии, так за рубежом, и доказавших эффективность налтрексона, позволяет поднять вопрос об общенациональном испытании препарата на добровольцах, страдающих страстью к азартным играм. Лекарство, дескать, способно гасить азарт лудомана после того, как ему начинает "везти" в рулетке, покере, на автоматах.
Что решат австралийские власти, пока неизвестно. На сегодняшний день, учитывая то, что 70% игроков имеют психиатрические проблемы, самым эффективным методом лечения игромании остается психотерапия, а это услуга не из дешевых.
Источник